对付骨质疏松 “三级”预防法要知道

2019-04-11 11:11 作者:余燕红 来源:羊城晚报

  日前,中山大学附属第三医院风湿免疫科在门诊大厅举办了骨质疏松防治义诊活动,现场吸引了不少中老年人免费做骨密度筛查。该院风湿免疫科副主任医师廖泽涛介绍,将近80%的人存在不同程度的骨量下降,骨质疏松会导致人们驼背、脊柱变形、身高变矮以及骨折,甚至危及生命。

  随着年龄的增长患病风险增加

  骨质疏松症正成为危害女性久二久棋牌的“影子杀手”。廖泽涛介绍,主要因骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加、易发生骨折,临床无症状,且随着年龄的增长,患病风险随之增加,严重者可引发脊柱骨折、股骨颈骨折等在内的骨质疏松性骨折,导致严重后果。

  骨质疏松症主要发生于老年人、绝经女性、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)人群,而低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、缺乏锻炼、饮食中钙和维生素D摄入不足等人群也都应引起足够重视。

  “女性绝经期骨质疏松尤应重视,由于绝经后雌激素水平降低,导致雌激素对破骨细胞抑制作用减弱,而骨质疏松发生概率增高。”廖泽涛称,“女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%,男性发生的危险性为13%。”

  预防骨质疏松要遵循“三级预防”

  如何预防骨质疏松呢?廖泽涛表示,要遵循“年轻时多存骨量,绝经后少丢骨量,疏松后预防骨折” 三级预防。

  儿童、少年时期应合理膳食营养,均衡饮食,适当补充钙磷,多喝奶,不偏食、挑食;坚持体育锻炼,参加户外活动;培养良好的生活习惯,少饮咖啡和碳酸饮料,以增加骨量,提高峰值骨密度。

  老年人群,尤其是绝经后女性要定期检查骨密度,如果发现骨量减少较快,即可开始干预,包括补充钙质,激素替代治疗,尽量减少骨丢失。

  一旦确诊骨质疏松的人,则应进行药物治疗,防止骨量的进一步丢失,促进骨量增加。并改善居住设施以防止跌倒,多进行力所能及的锻炼。

  廖泽涛提醒,单纯补钙都不能从根本上改善骨骼状况。补充钙质,搭配维生素D能够强化钙质吸收。富含蛋白质的饮食,是骨质疏松症患者日常饮食的第一选择。此外,建议老年人每天接受30分钟日晒,可以选择10点前或16点后,以促进钙质吸收。(余燕红)